长命百岁源自七大健康共性

　　长寿秘诀一：心态平和乐观

　　探访到的128位百岁老人中，多数人都拥有平和的心态以及乐观的性格。

　　专家点评：老年人讲究心理调适，保持乐观开朗的精神状态，对于健康长寿具有重要意义。从中医学观点来看，“百病始于气”，不良心境使人气机失常，气滞而百病丛生。而良好的心境使气和而百病不生。

　　长寿秘诀二：饮食多素少肉

　　调查显示，这128位百岁老人中，饮食习惯喜好清淡者有95例，占总人数的74.22%;平时吃七成至八成饱者有78例，占总人数的71.09%;具有规律定时进餐者有114例，占总人数的89.06%;每天都吃的食物频次最高的为新鲜蔬菜水果，频次最低的为高脂食品、腌制或熏制食品。

　　专家点评：只有均衡的饮食，不挑食，不偏食，才能保证身体对各种营养物质的需求。而清淡饮食、多素少肉，不摄入或少摄入高脂肪高胆固醇物质，可以减少心脑血管疾病的发病率，这也是我们现代人所提倡的健康饮食。定时定量的进餐，可以使胃肠道蠕动有节，从而保证胃肠道功能的正常运行。

　　长寿秘诀三：早睡早起且午睡

　　128位百岁老人中，目前无睡眠问题者有91例，占总人数的71.09%。早睡早起者有81例，占总人数的63.28%。几乎每天午睡者有96例，占总人数的75%。睡眠时间8个小时以上者有81例，占总人数的63.64%。

　　专家点评：我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的11时至次日凌晨的1时，“午”是指白天的11时至13时。睡“子时”觉可以养精蓄锐，而睡“午时”觉则可以顺应阳气的开发，从而使身体处于阴平阳秘的相对平衡状态。

　　长寿秘诀四：散步或做家务健身

　　调查发现，百岁老人都有保持适当身体运动的习惯共性。探访到的百岁老人中，90.90%喜爱并坚持散步、擦地等家务活这两种身体活动。