6方法让宝宝摆脱睡眠障碍
摘要:“婴幼儿的睡眠障碍直接影响到孩子父母的睡眠水平和正常生活,”中国医师协会睡眠健康促进中心秘书长,原中国睡眠协会秘书
4. 宝宝睡觉时间要定时,不能想睡就睡,一般可以在晚上8~9点间给他喂一次奶,喝奶后让他玩半个小时,排一次小便后再去入睡。(此处最好做些修改,要强调睡觉前半小时-1小时的准备时间,例如讲故事,洗脸,躺好姿势,让宝宝形成条件反射,吃奶后不要玩半小时,或者要玩,也要选择一些相对安静的游戏,可以读书讲故事给宝宝听,)
5. 适当的运动,有助于更好地睡眠。白天的时候可以让宝宝做一些适当的运动,他就不会在白天时昏昏欲睡,白天睡多了,晚上也睡不着,另外,适当的运动能让宝宝感到疲乏,有助于晚上睡得更香,但在睡觉前就避免跟宝宝玩得太凶,以免影响宝宝晚上的睡眠质量。
6. 养成宝宝独立入睡的习惯。抱着睡确实能让宝宝获得一些安全感,但容易让宝宝养成一种依赖。随着宝宝长大,养成独立睡觉的习惯是非常必要的,但要循序渐进,六个月以下的宝宝可能会有呛奶、胃食管反流现象而导致吸入性肺炎甚至呼吸停止,因此6个月以内的宝宝可以跟家长一起睡,但是到了5~6个月就要慢慢养成宝宝独立睡觉的习惯,但是要放在能看得见的地方,便于观察,防止宝宝从床上摔下来。
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