有哪些缓解孕期腰疼的方法?
摘要:一、日常坐立行走的注意事项 1、孕妈妈若要坐着 整个臀部放在座位的中心,不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后,轻轻扭动
三、起居注意事项
1、孕妈妈若要躺下时
孕妇若为侧卧位,需把双腿一前一后弯曲起来。若为平躺位,在躺下时,可以先把双腿弯曲,支撑起骨盆,然后轻轻扭动骨盆,直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。已发生腰痛的准妈妈。可采取平躺、双腿弯曲的睡姿,小腿下垫三四个枕头,这能使腰部得到最大程度的放松。孕妇的床上放多少枕头都不为过,只要让自己觉得舒服就行。
2、睡觉时
睡硬板床,不要睡那种过软的席梦思床。睡觉时最好采取左侧卧,双腿屈曲,也可在两腿之间夹上一个小靠枕,以减少腰部的负担。如果想平躺,可在腰下垫个不太厚的腰垫,那样会舒服很多。
3、孕妈妈若要起床时
最好不要由平躺位直接抬起上身,孕妇而应该先侧身,用手帮助支起上身。
四、饮食注意事项
1、均衡饮食,平时多吃些有营养的食物,比如骨头汤等,不要吃含脂肪量太高的食品。
2、补充维生素,在孕期,由于胎儿的快速发育,孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛。当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛时,除了赶快补钙、补维生素B1以外,还要及时咨询医生,寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。
温馨提示:
1、孕妈妈腰痛勤按摩
症状轻微者,可以在家做居家按摩操。此时,可是准爸爸大献殷情的绝好时机,赶快学几招专业、地道的按摩技巧,为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。另外,也可以做局部热敷,用热毛巾、纱布和热水袋都可以,每天热敷半小时,也可减轻疼痛感觉。
2、孕妈妈注意给脚保暖
冬春之交,寒气逼人,孕妈咪一定要保护好自己的双足和双腿,现在羊毛袜子、羊绒裤应有尽有,别冻到自己,着凉会使肾部有不良反应,严重者进而引起腰痛。
上一篇:剖腹产会对宝宝造成伤害 下一篇:冬季新生儿保暖注意事项
更多有关 母婴 的相关资讯:
-
无相关信息
今日推荐
第三届中医药文化大会“
- 责任铸就实力-立达信独家冠名第77届中国教育装备
- Swisse携手中国红十字会和品牌大使吴尊,全面宝护
- 第三届中医药文化大会“阿氏大医逆转糖尿病成果填
- 快医推出大数据智能分析教你不再挂错号
- 建国70周年 中医药突出贡献人物--中西医结合肿瘤
- 贰玖捌互联网服务平台:关注心脑血管疾病防治 提高
- 教师工作忙,肠胃提“抗议” 摩罗丹常在保健康
- 贰玖捌互联网创业服务平台:聚焦医药健康服务产业
- 9点按摩椅即将上线会员制,为大众提供实惠、贴心的
- 王金华医生受邀参加中原扶阳医学实战联盟成立大会
- 久站容易患腿部疾病,舒尔美帮你预防下肢静脉曲张
- 妙健康升级“妙云”,推出首个AI健康管理师
- Yestar肌源焕能修护面霜 | 沙漠干皮女孩的救星
- [母婴] 育儿专家解说秋季宝宝进
- [母婴] 爱大叫的孩子慎防声带长
- [母婴] 易遗传给孩子的5大疾病
- [母婴] 准妈妈不能让宝宝喝碳酸
- [母婴] 各种决定宝宝性别的离奇
- [母婴] 如何看舌苔辨知宝宝健康
- [母婴] BB智力发育的黄金时期
- [母婴] 分娩后应该何时开始催乳
- [母婴] 让婴儿多爬行可防肥胖弱
- [母婴] 产后抑郁症的原因是什么