高温瑜伽 夏季养生首选运动

　　调身也调心 收获平和心态

　　都市生活的忙碌、压力和竞争让很多人长期受失眠、抑郁的影响，经常感到自己精力不济，体力不支，身体长期处于亚健康状态，也严重影响生活质量。

　　尽管瑜伽可以减肥，但这决不是练习瑜伽的最终目的。据康维教练介绍，瑜伽最精深的内蕴不仅在调身，而且在调心；坚持练习可以令人获得一种平和、宁静的心态，一种健康、快乐的生活方式，以及最大限度的幸福感。

　　瑜伽可以减缓压力和焦虑、控制疼痛，并安抚情绪，对诸如：糖尿病、高血压、抑郁症、失眠、肥胖、背部疼痛、哮喘病、消化不良、经前期不适、偏头痛等具有辅助治疗作用。

　　不过康维教练认为，瑜伽最大的好处，还是能够通过呼吸练习，使人的内心安静下来，不再心浮气燥。学习武术出身的康教练说自己的脾气曾非常暴躁，但是瑜伽完全改变了她，“练习瑜伽至今已十余年，已从急躁的心态中完全转变。”当心境平和、身体健康的时候，人就会对美好的事物更加敏感，从而带来由衷的喜悦。

　　 误区

　　跳健身操当热身

　　某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。

　　此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种的拉伤。在正规的瑜伽课程中，通常用“拜日式”作为准备动作，使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。