高温瑜伽 夏季养生首选运动

　　自己在家练动作

　　有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。对此，瑜伽教练王艺霖指出，这种做法有一定危险性，不可取，特别是对于初学者更是有害。如果一定要在家练习，一定是首先具备一定的瑜伽基础，并且必须只做一些力所能及的动作，而初学者则可以单单做一些冥想。因为自己练习时会把注意力集中到追求动作本身，从忽略了冥想和呼吸。瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限，就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

　　　只要出汗就好

　　一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划，才能达到最佳效果。