腹式呼吸可有效缓解生活压力

　　如今，人们的生活水平是越来越好了，但是工作和生活的压力却是越来越大了。近日，我们从一些权威机构了解到我们当中百分之九十的人都存在着生活压力过大的现象。权威专家告诉我们：腹式呼吸可有效缓解生活压力，过大的压力不仅会给我们的心理带来沉重的负担，而且还容易诱发严重的后果，那么，如何才能减小生活压力呢?

　　来自生活的压力我们有时候是不能避免的，但是我们一定要学会排解压力，否则当我们的压力越来越大时，我们的心理就很可能难以承受这样的压力，以至于带来更加严重的后果。有时候，适当的运动可以帮助我们缓解压力，下面就来介绍一种可以缓解生活压力的方式吧。

　　腹式呼吸可有效缓解生活压力

　　近日，以色列魏兹曼研究所的科学家发表在《神经科学》期刊上的一项研究提醒我们，生活中一些看似不重要的小刺激也会诱发严重后果。

　　长期的小压力会悄无声息地加重我们的心理负荷，进而引起心脑血管、消化系统和免疫系统等一系列疾病的发生。这其实如同温水煮青蛙一样，水温的增加是不易觉察的，青蛙会麻痹在温水中不知道逃离，甚至还会自由地游荡，但在时间累积到一定程度之后，青蛙就会丧命在“温柔乡”里。

　　现如今，每个人学会自我调整是非常重要的。我们要学会觉察：自己问自己，为什么近来睡不着?什么事让我心烦?为什么我担心这件事做不好?我们要学会追究造成压力的原因，并且要尽快地应对。

　　当你感受到压力存在时，给自己3分钟的时间，将两眼轻轻地闭上，将注意力完全集中在自己的呼吸上，配合吐气比吸气长的腹式呼吸。此外，适量的运动、充足的睡眠、合理的膳食、冷热水交替沐浴等方法也能为我们减缓压力。

　　相关专家提醒：如果你感觉到压力如影随形，而且长时间都存在，那么，很显然你的压力已经超过了你所能承受的范围了，你需要很好的减压，而腹式呼吸可有效缓解生活压力，你不妨可以尝试一下。