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摘要:跑步是项简单有效、老少皆宜的运动,网站最近公布的一项调查显示,近七成跑步者存在误区。对此,专家指出,跑步涉及神经、肌肉、骨骼、心血管等各个系统,提高跑步质量,有助于减少疲劳,避免受伤。  专家给跑步训练者以下建议:  1.不要低头,要抬头,双眼注视前方,这样不会对颈椎造成伤害。 …… 查看全文>>

摘要:竞走起源于英国。19世纪初,英国出现步行比赛的活动。19世纪末,部分欧洲国家盛行从一个城市到另一个城市的竞走旅行。1866年英国业余体育俱乐部举行首次冠军赛,距离为7英里。竞走分场地竞走和公路竞走两种。  场地竞走设世界纪录;公路竞走因路面起伏等不可控因素较多,成绩可比性差,…… 查看全文>>

摘要:一、不能立即休息  剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。  二、不可马上洗浴  运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激,使…… 查看全文>>

摘要:1、登山  适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。  理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把…… 查看全文>>

摘要:第一招:压包收腹动作  Step1 端坐,将皮包抱在腹部,腹部向内缩,然后用一只手放在皮包上。  Step2 用手挤压皮包,小腹配合着向内缩,感觉腹部向背部接近。  Step3 背部用全力压向椅背,用力保持紧绷的状态,持续6秒。  Step4 恢复开始姿态,这样算1组,反复3~5组。  这组动作能够有效…… 查看全文>>

摘要:虽然现在是寒冷的冬季,但如果从现在就开始冬眠,等到冬天的酷寒过去,你的球技和球感一定会很生疏了。其实,在冬天选择比较晴朗的天气到户外打打球,对于放松身心和舒缓冬天沉闷的精神很有帮助。  很多国家都热衷于冬季高尔夫,比如在古老的苏格兰,人们在寒冷的海风里,一边喝着威士忌一边…… 查看全文>>

摘要:减肥先减胸  真相:因为这句话,许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候,胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧:不用担心胸部的尺寸,在减脂运动中最先得到变化的,是你的小肚子!  腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感,在运动中,身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的…… 查看全文>>

摘要:新研究负责人,流行病学与泌尿学专家朱恩·陈博士及其同事对70名低危前列腺癌男性的前列腺基因和另外70名男子的正常前列腺基因进行了对比研究。研究中,患者都没有进行主动的治疗,参试者接受有关运动量及运动方式的问卷调查。结果发现,在每周慢跑、打羽毛球或游泳至少3小时的…… 查看全文>>

摘要:2013年2月18日,新年伊始,波波利海岸迎来了一批远道而来的朋友。他们是全国最大的户外运动联盟--红蚂蚁户外运动联盟。他们是热爱生活,享受自由的人群,他们一路向南,最终到达旅途的终点--波波利海岸。…… 查看全文>>

摘要:每个人在高球刚入门时或多或少都会犯一些错误,高球新手容易犯什么问题呢?高尔夫指南:接触新的事物犯错是难免的,高尔夫也不例外新手经常会犯错误。  1、如果你经常重重地击在球后,掀起一块大大的草皮,如果在练习场,你会听到一声闷响,然后是手臂给震得酸麻难当,这说明你的重心太靠后,也…… 查看全文>>