摘要：要练出迷人性感的腹肌，首先要减掉你的肚腩。很多男人的肚腩都是因为不正确的晚餐习惯导致的。因此，只要你首先建立科学的饮食习惯，即使不做任何锻炼，你的身体也会迅速出现显著的变化。晚餐要解决两个问题：晚餐什么时候吃最好­晚餐应该吃些什么呢­　　首先，晚餐什么时候吃最好…… 查看全文>>

摘要：一、不宜立即休息　　剧烈体能训练时，人的心跳加速，肌肉毛细管扩张，同时肌肉有节律性的收缩会压挤小静脉，促使血液很快流回心脏。此时，如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，容易出现脑部暂时性缺血，导致心慌气短、…… 查看全文>>

摘要：蹬摩脚心一分钟　　以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。　　伸屈四肢一分钟　　通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。　　收腹提肛一分钟　　反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收…… 查看全文>>

摘要：健身后的蛋白质补充 健身后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。　　健身自然是对身体有好处，健身后的营养补充也很重要。 健身后的一餐对健身后…… 查看全文>>

摘要：专家说法　　饮食好心态好 锻炼多选有氧运动　　河北省体育科学研究所运动训练专家陈长庚告诉记者，一个人的身体素质好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切，适当的锻炼，可以提高身体素质，令身体保持健康状态。但仅有体育锻炼是不够的，良好的生活习惯、饮食习惯、运…… 查看全文>>

摘要：足不出户在家健身 家用运动器械热销　　每天前去健身的市民人来人往的，难道健身只有专业健身房这座独木桥吗­2月21日，看到这几天湿漉漉的天气，市民林先生放弃了到室外健身的计划，改而选择在家里进行健身。　　“去专业的健身房健身，虽然整体运动氛围会比较好一点，而且还可以…… 查看全文>>

摘要：乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉;乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。　　不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。　　人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成…… 查看全文>>

摘要：人体代谢的废物要靠甚么来排出­最重要的是水和空气。无论是大号小号或排汗，无不是藉着水份，而且整个消化机转皆需药水来参与。所以饮用纯净的水和足量的水就非常重要。大约每公斤体重每日需要40cc的水，　除了水之外，另一个影响消化和代谢机制的是空气。　　天气热，活动量大时，还…… 查看全文>>

摘要：1、健身前要进行运动准备　　我们经常看到运动员上场前会做两件事，一个是尽量让自己保持平和的心境，另一个是让全身的肌肉尽量放松下来，做一些舒缓轻柔的身体摇摆以及伸手、伸展、踢腿、踏步等预备动作。这些“心理热身”和“肌体热身”是健身前必备的功课，做…… 查看全文>>

摘要：当你可以吃食植物时，就不应以动物为食。即使在只有动物可选择时，也应尽量选择意识开展较低的为食物，例如，尽量避开较有灵性的哺乳动物。比方说，当你必须拿针刺自己时，你会选择眼珠还是脚趾甲­当然要选择伤害较小的。　　当身心纯净时，饮食也会跟着改变　　如果我们的身心很精细，惰…… 查看全文>>