摘要：热水泡脚是如今流行的养生法，难道是热水泡脚就是最好的方法吗­可最近很多市民都遇到一个问题：泡了几个月后，双脚颜色就明显变黑，像穿了一双深色的丝袜。这究竟是怎么回事­艾尚养生为您解析：　　对于这种变黑的现象，第三军医大学新桥医院皮肤科博士周春丽解释，可能是在较高温度…… 查看全文>>

摘要：虽然瘦肉精造成人们对牛肉的质疑和恐慌，但不可否认的是牛肉的营养价值很高。牛肉是低脂肪的蛋白质来源，牛肉的食用多样化，滋味和口感上都有所不同。以下便是将牛肉列入日常健美饮食的十大裨益。　　牛肉含钾和蛋白质　　钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制…… 查看全文>>

摘要：过分使用有氧健身器　　经常进行有氧运动对健康大有好处：降低患肥胖症和糖尿病的风险，强化心血管系统，还有可能避免老年痴呆症的发生。而问题在于，很多人在日常运动时，要么是器械操作方法有误，要么是锻炼的节奏不对，并没有获得运动的最大好处。　　比如在使用椭圆机的时候把阻力设的太…… 查看全文>>

摘要：不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。　　人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。　　在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化…… 查看全文>>

摘要：“我每天都刷牙，为什么有牙周炎­”、“我没有吃糖果，为什么我会有蛀牙­”、“我经常用美白牙膏，为什么牙齿还是黄黄的­”这些是否让你一直很困惑­保护牙齿、美白牙齿究竟有多难­艾尚养生为您揭开谜底。　　1：“牙周病的危…… 查看全文>>

摘要：也许你早就想去健身房，只是害怕暴露自己不完美的体型。如果真是这样，去选件适合你穿的健身衣，让自己重塑信心，挺身走进健身房：　　1、如果你窄肩、瘦胸、宽胯，腰部易堆积脂肪，身体曲线不明显，你可以选择胯部侧面有“n”形分割线的亮色运动裤，或配有深色运动裤的连体套装，利用深…… 查看全文>>

摘要：健身气功六字诀怎么修炼　　预备式　　两脚分开、松静站立、目视前下方　　呼吸自然、面带微笑　　起势　　两掌缓缓上托、下按　　拨掌、收回　　静养　　嘘字诀　　两手松开、收至腰间　　穿右掌、吐嘘……、右掌收回、身体转正　　穿左掌、吐嘘………… 查看全文>>

摘要：男女健身的不同之处身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健身运动及各种类型的健美操。 一般情况下，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美，女性必须特别重视胸部、腹部、背部肌肉的练习。　　男性…… 查看全文>>

摘要：健身气功 健身气功有哪些种类 健身气功中常出现的调息方法有四种，其方法和特点分别如下：　　(1)自然呼吸法——这是每个人出生后都必须具备的生理呼吸，在呼吸时丝毫不加意念支配。特点是呼吸自然，柔和均匀，但呼吸不够深长。　　(2)顺呼吸法——吸气时膈肌下降，腹…… 查看全文>>

摘要：好多人开始想健身的热情很高，可是能坚持下来的却很少，下面我们来看一下如何能让我们对健身感兴趣并且能坚持下来呢。　　1、找一个合适的伙伴　　对：一个有健身计划的朋友　　错：单独健身　　跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划，并且能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益…… 查看全文>>