摘要：运动后我们该如何做一些放松运动呢­这部分很容易被健身入门者轻视,殊不知,它的作用并不能小看.下面我们来学习一下吧.　　健身运动后的放松又叫休整运动。专业运动员为了加强训练效果，都很重视训练后的放松。放松可以加强训练质量，对训练计划的进行是有力的保证。而大众的群…… 查看全文>>

摘要：想让健身效果加倍,选个优秀的私人教练是很重要的,那么我们该如何选择呢­　　如果你是紧张忙碌的上班族，想花尽量少的时间练出尽量好的效果;如果你从未进行过科学健身，面对健身还有些胆怯与不好意思;如果你一直坚持锻炼，却发现效果总是不理想，那么，私人教练能很好地帮你解决这些…… 查看全文>>

摘要：一般比较科学的方法是在练习15分钟之后补水250毫升，可用排尿的方式来检测你身体的摄入水量是否充足。如果排尿时无色，说明你不缺水。　　1、去正规的健身房锻炼。　　选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训…… 查看全文>>

摘要：健身房中日益火爆的器械、有氧操,健身日益成为潍坊市民业余生活中的重要组成部分。近日《齐鲁晚报》报道,目前潍坊市民用于个人健身的消费每年以20%的速度递增。 随着社会的发展,人们的思想也在发生着变化,对于生活的要求,也变得越来越高。从过去单纯考虑生活温饱,变成现在逐渐…… 查看全文>>

摘要：一般来说，男人去健身房锻炼就是为了让自己的变得更加强壮，让自己的肌肉更大块，体型更优美，魅力自然也要变得更强大。可是很多人会说，这一定很难吧！没错，是比较难，但也要看你是不是对自己会不会“狠”一点，如果你对自己狠一点，那么你的健身效果会很好。　　 负荷大一点　　这里…… 查看全文>>

摘要：塑身秀体的主要途径就是通过锻炼，消耗身体里的多余热量，塑造曲线、保持体型。下面有六个小窍门，能让你体内的多余脂肪不敢逗留哦。　　1.张弛有致的有氧运动　　如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样…… 查看全文>>

摘要：年轻人的健身健美运动风靡一时,那么老年人该如何选择适合自己的健身锻炼方法呢­　　老年人的健美锻炼形式可多种多样，应依据自身条件来选择。一般来说，喜欢静者可选择散步、练气功、打太极拳、玩保龄球等，喜欢热闹者可选择跳迪斯科、练健美操、打门球、玩高尔夫球等。　　健美…… 查看全文>>

摘要：作为健身新手,您是否感到无从下手,不知该如何开始,那么来看一下我们为健身新手准备的上路指南吧.　　问：我应该如何开始训练计划­　　答：你的训练计划中最好包含消耗脂肪的有氧练习和发展肌肉与提高力量的力量训练。　　进行力量训练时，一定要注意动作的准确性。每个动作做12-…… 查看全文>>

摘要：现代营养学家研究发现：肥肉经过文火长时间的煮炖后，其所含的饱和脂肪酸可以减少30%—50%，胆固醇可以减少50%—60%，使肥肉中的花生四烯酸与亚油酸、亚麻酸生成具有重要生理功能的前列腺素。　　肥肉中的长链不饱和脂肪酸与人体的大脑、神经组织的生长、发育有关，人体高效率…… 查看全文>>

摘要：有氧运动张弛有致　　如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。　　美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳·杰…… 查看全文>>