摘要：“冷敷”、“热攻” 是对付常见的运动损伤的基本方法之一，它也是中西医结合的典范。但是，“冷敷”、“热攻”也一定要注意治疗时机。　　“冷敷”就是冷冻疗法，利用比人体温度低的冷水、冰块等刺激患处进行初期治疗，有止血、退…… 查看全文>>

摘要：到了夏季，我们有更多的时间放到了户外健身上。科学地运动能锻炼身体，有益健康。但有些女性在进行运动锻炼时,由于多种原因可能会发生下列几种疾病，应注意防范：　　外阴创伤：运动中外阴部不慎如骑车训练与自行车横档或任何其它硬东西(如平衡木等)相撞，容易发生外阴部血肿，严重者可伤及…… 查看全文>>

摘要：喜欢运动的人都会有受伤的经历，不管你保护得再好，大概有百分之九十九的人在健身中都受过伤。那么受伤后自己怎么采取应急疗伤呢­下面教大家一种处理损伤的冷疗法。　　运动损伤后采用冷疗是使局部降温即可使用血管收缩，降低毛细血管通透性，降低局部代谢，制止组织内部淋巴血液渗…… 查看全文>>

摘要：很多人在健身的时候都注重的训练哪一个部位，有人锻炼胸部，有的是手，等等。下面来看看男性怎么去锻炼背部的训练。　　单臂哑铃划船　　单臂哑铃划船主要锻炼背阔肌，同时可以锻炼背部肌群。　　1. 左腿屈膝跪在平凳下方的边缘，身体前倾于地面平行，用左手支撑驱赶，头部自然下垂。　　2. …… 查看全文>>

摘要：具备良好的审美意识，并把它与每次训练动作相结合，练出符合现代健美理念的肌肉块，而笑到最后。很多选手的肱二头肌没有什么代表性，比如惠勒、贝德尔、海达、德克斯塔、麦尔文等等，举不胜举，最后让我们来看阿诺德，他的肱二头肌庞大高耸，是众多高手的混合物，是当今肱二头肌的典范。　　肱二…… 查看全文>>

摘要：全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，睡前塑身操帮你巧瘦身。　　塑身操一　　动作：　　仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起， 抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)　　在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次 。　　注意：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的…… 查看全文>>

摘要：很多人梦想拥有一身漂亮的肌肉。于是，有空就到健身房苦练，但效果却并不明显。其实，想练就一身肌肉并不难，除了坚持训练，持之以恒，还有不少健身技巧要掌握，初学者更应注意一定要在专业教练的指导下练习，避免肌肉拉伤。　　-锻炼时间最好固定　　每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使…… 查看全文>>

摘要：现代生活方式中，受到失眠困扰的人越来越多。人们都知道，运动能缓解压力，改善睡眠，但是你知道什么时候运动，晚上才能睡得香吗­据英国《家庭健康》杂志近日报道，英国研究人员发现，下午运动，对睡眠帮助最大。　　研究人员指出，这是由于大脑兴奋和机体疲劳程度不同造成的。下午3点以后运…… 查看全文>>

摘要：1、新学员及有病症的会员，注意控制训练强度，以免过度训练。　　2、15岁以下儿童不要进入训练区及动、摸器械，以免碰伤身体。　　3、有心脏病、高血压、糖尿病、哮喘、低血糖或其它病史的会员，请在教练的指导下适度训练。　　4、孕妇应在医生的指导下，适量进行训练，如违反医学及运动原…… 查看全文>>

摘要：近期有研究显示，虽然大脑发育过程大部分是在孩童时期进行的，但并不是所有的脑细胞一到成年阶段就不再生成。我们的大脑约有1000亿个神经元，成年后神经元细胞会继续产生和变化。虽然其中一些会随着年龄的增长而衰退，但如果我们坚持运动，能够促进脑组织内神经生长因子的分泌，预防大脑功…… 查看全文>>