气功暖身式温暖你的脊柱
摘要:那么就在冬天里跟我一起练习气功暖身式瑜伽吧,通过练习可以起到为暖脊柱、椎间盘、增大氧气吸入量,补养和增强腹部器官的作用,对消除
那么就在冬天里跟我一起练习气功暖身式瑜伽吧,通过练习可以起到为暖脊柱、椎间盘、增大氧气吸入量,补养和增强腹部器官的作用,对消除胃胀和肠胃不适应也有很好的效果。
练习 气功暖身式:
1、挺身直立,两脚慢慢打开于肩同宽,吸气,双手合掌举过头顶,头部尽量的向后仰。
2、呼气,双手落下至脚下,向下弯腰,双膝伸直不要弯曲,双手向下滑至脚踝处。
3、头部自然下垂,贴于两腿之间,保持一定的时间。
4、慢慢抬起上身,双手由脚踝处向上滑动至跨部,头部向后仰至最大的限度。
5、回复基本站立式,练习几次练习,至身体发热。
上一篇:初学气功要注意的事项 下一篇:气功减肥应防偏差
今日推荐
- [气功] 怎么练习气功治疗慢性病
- [气功] 练习气功有哪些常见禁忌
- [气功] 怎么练习气功治疗贫血
- [气功] 怎么练习气功治疗高血压
- [气功] 体质虚弱锻炼法
- [气功] 老年人练习气功有哪些注
- [气功] 气功锻炼和体育锻炼的区
- [气功] 老年人练习气功有什么好
- [气功] 中医气功能减肥吗
- [气功] 怎么练习气功治疗近视眼