新气功疗法

　　旧气功疗法一般采取“站、坐、卧、跪”四式，郭林在此基础上并吸收了华佗五禽戏的优点，发展成为一种以“行功”为主的功法，即新气功疗法。它把旧气功中的意念导引、呼吸导引、势子导引等功法汲取到“行功”中去。新气功疗法包括五种导引法，即意念导引、呼吸导引、势子导引、吐音导引和按摩导引，它改正了导引与行气分家的做法，恢复了古法，且进行了发展。

　　【功法操作】

　　一、预备功

　　1．松静站立

　　(1)两脚开立如肩宽，微屈膝不过脚尖，身体重心居中，全身放松。

　　(2)双目轻闭，平视前方。双唇虚闭，舌舔上腭。

　　(3)头端平，松肩垂肘，虚腋松腕。

　　(4)含胸拔背，收腹松腰，收臀上提肛门会阴。

　　(5)静心凝神后，轻叩齿36次，然后再用舌和两腮在口内作鼓漱动作，生津液后分3口慢慢以意送至丹田。

　　(6)注意入静，这是练功成功与否的关键。

　　2．中丹田三气呼吸 口呼鼻吸，叫做“气呼吸”，它本身就是一种调息导引的功法。

　　当松静站立按要求做好后，双手轻轻地、缓慢地由小腹或胯的两侧向腹前聚拢。开始时两手心相对；移至腹前时，两掌心转向腹部，男子先将左手的虎口放在肚脐处，使掌心按在中丹田；再将右手掌心重叠在左手手背上，使右手的内劳宫穴对准左手的外劳宫穴。手放好后开始做呼吸动作。先用口呼，口呼时不要把口张得太大，只是微露一小缝即可。后用鼻吸。先呼后吸为补法。呼吸时要做到轻轻地、缓缓地、长长地、深深地，切不可勉强追求深长，要气息自然而留有余地。呼气时要注意松腰、松胯、松膝，并且使身体随呼气而慢慢下降，下降的高低和快慢，根据病情而定。呼到一定程度后，就开始吸。吸时身体先不要上升，保持呼气时的原位，切不要边吸边使身体上升；边吸边上升将会引起胸憋等不适。在吸到一定程度后再慢慢地上升。上升时用平时的自然呼吸，这叫做“一呼、一吸、一平”，并配合“一下、一上”即为1个气呼吸，共做3个。

　　3．中丹田三开合最后一个气呼吸毕，恢复自然呼吸，中丹田前的双手向两侧慢慢分开，两手背相对，手指并拢，宽度略大于自己身体宽度。开后翻手，使手心相对，双手慢慢地向腹前中丹田处聚拢。聚到两手将接未接时再翻手，使手背相对，做第二个开合。共做3次，叫做中丹田三开合。

　　二、初级功

　　1．定步风呼吸法定步风呼吸法是初级功的基本功法之一，吸与呼都比较短促，配合肢体活动，先做有节奏的两个连续而短促的吸，再紧接着做呼，即“吸一吸一呼——”、“吸一吸一呼——。

　　(1)左侧定步式：两手放于身侧，重心移至右脚，左腿放松向前迈一步，脚尖向上翘起，脚跟着地，两脚呈斜丁步。腰胯放松，右腿微屈，左脚掌落地，身躯向左侧转，并略微前倾，自然收腹，右手松软地摆至丹田前方，左手同时轻松地摆在左胯的外下方，双手摆动时全身要放松。在肢体活动的同时，左脚跟着地，脸朝跷起的左脚的同时，做吸、吸的两次吸气动作，这时左脚正好放平。右脚变虚，脚跟离地，身体转向右侧，左手摆在丹田前方，右手摆到右胯外，这时做呼的动作，身体转向前方略偏右。随着身体转动反复地做“吸一吸一呼——”的呼吸动作共9次。然后收右脚，恢复原来松静站立姿。练本法时要求不移动脚步的定点位置，两脚始终呈斜丁步，状如原地步行，使身体前后左右移动，循环往复但不离原地。

　　(2)右侧定步式：左侧定步式后，将身体重心移至左脚，松右脚，并将右脚提起并迈出后，脚尖向上跷起，脚跟触地，动作同左侧定步式，方向相反，反复做9次。

　　(3)收功：恢复到松静站立姿后站一会儿，再做中丹田三开合和中丹田三呼吸。然后恢复松静站立姿，站两分钟后，如不累也可多站一会，再慢慢睁开眼睛。然后自由散步5～10分钟。