新气功疗法

　　2．升降开合松静功本功在体现新气功疗法的动静相兼这一特点上是最为突出的。在练这一功法时，势子导引固然重要，但更重要的却为意念导引，故应闭目练功，以利入静。升降开合在操练时是按“升一开一合一降一还原”的顺序进行的。练功开始时先松静站立，然后做3个中丹田气呼吸，三个中丹田开合。

　　(1)升式：身体重心移至左腿，右脚向前迈出一步，脚尖点地，同时两手从身体两侧向中丹田合拢，手中指将接触时，两手沿任脉经线缓缓向上提，注意以手带动腕部与肘部上升。上升时，高血压病人要垂腕，手心向下，缓慢上升。上升的同时身体稍向前移，重心放在前脚上，后跟提起。双手升至膻中穴时，改为手指尖朝上、手心向里；到印堂穴处时两手合掌，然后双手向外准备做开的动作。上升时低血压病人两手心向上，平着缓慢上升，至膻中时变换手法，手指向上升至印蛰≯然后双手手心转向外侧，逐渐使手背相对，准备好开的姿势。(2)开武：双手向外开出，直到双手略宽于双肩为止，随着手做开式，上身稍向后倾，重心移至后腿，前脚变虚，脚尖点地。

　　(3)合式，缓慢转动双腕，掌心相对，指尖向上，在转腕的同时，前脚跟着地，双手缓慢向印堂穴靠拢，身体同时前移，重心也移至前脚，后脚变虚，这时两掌心在印堂穴处相合。

　　(4)降式：双手从印堂穴处开始下降，高血压者手心向下，双手平着向下按直至丹田。双手下降的同时，身体重心也从前脚移至后脚，降时应注意缓慢而行。降至丹田后，手放到大腿两侧，接着双手又向丹田聚拢后，手指尖向下，手心向体内侧，升至膻中后改为手心向下，中指相接，两手平着下降，同时身体开始下蹲，但上身与地面仍保持垂直，身体随手之下降而下蹲，至大腿呈水平位为止，双手也与膝平。然后双手在膝两侧做一个开合。

　　(5)还原：双手于膝盖外做一开合后，乘势上提，垂腕，手心向下，上升时略快，用腰带动腿站起，身体重心移至后脚，前腿变虚。双手提至膻中后翻手，中指相接，手心向下，全身站起，重心落到双腿，然后把双手降至丹田，再自然下垂，放回两腿外侧。

　　3．慢步行功本功是初级功的主功，它在势子导引的同时，更注意意念导引。操作时，两眼闭合。

　　(1)迈步法：预备功后向前迈步，以先出左脚为例：迈出左脚时脚跟先着地，脚掌竖起，以调动肾经，接着左脚随身体重心的左移而踏实放平，然后开始迈右脚。右脚迈出时，也是脚跟先着地，脚掌竖起，随着身体重心右移而右脚踏实放平。接着再如前法迈左脚，如此一步一步地向前走。

　　(2)手式：与迈步配合而做手的摆动。当迈左脚时，右手摆动到达中丹田前，左手摆动至身体左侧略向后。左脚逐渐放平时，左手摆动到中丹田前，右手摆动至身体右侧略向后。迈右脚时，手的摆动与前同，只是方向相反。双手摆动时五指微曲、虚拢，不要僵直；手心向着中丹田，这是为了把气导向中丹田。两手要自然，肩、肘、腕诸关节都要放松，腋下要空虚，臂要保持弧形，否则会影响气血的运行。

　　(3)呼吸法：慢步行功用的是自然呼吸。练功人不必思念呼吸活动，听其自然。如果行进中出现气不平时，可以原地暂停，双手重叠放在中丹田，站着稳定一下；或者恢复松静站立，做中丹田三开合。

　　4．收功法本法主要是将经气聚集到丹田，然后进入任督脉而归回原位。

　　(1)转意念：通过三个站式的升降开合来完成意念的转移。其做法同站式升降开合，但无下蹲动作。做完降式后身体重心放在后脚，身体保持站式，两手徐徐下降至丹田，意识也随之归回丹田。

　　(2)揉球：两手心相对放于丹田前，并作“揉球”动作，动作要轻缓，全身放松，意识集中于丹田。

　　(3)放球：两手心向上作托球状，然后从丹田上升至膻中，即为一次放球动作，随后每升一段为一次，连做三次，双手约在印堂穴处，身体稍向前移。这时意想“球”已经不在手上了，双手竖起慢慢转动，使掌心向内，然后慢慢降至丹田前。