摘要：体育锻炼也包括了调身、调息、调心三方面相应的内容。如调身本来就是体育锻炼的主要内容，而呼吸的调整对于体育锻炼来说也很重要，就象长跑运动员必须使呼吸与步伐相协调一样。正确的呼吸方法，是调身达到完美状态的保证。体育锻炼也很重视心理状态的影响，几乎所有的体育项目的竞技成…… 查看全文>>

摘要：1.保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜，是防治慢性咽炎的有效措施。居室空气干燥及过冷、过热、过湿都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，可以保持口腔清洁。同时，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，对防治咽炎也不容忽视…… 查看全文>>

摘要：运用呼吸来把身体的毒素排出来是一个很简单的排毒方法，这些毒素经过气功的锻炼可由下列的一些型态排出体外，1.固态 2.液态 3.气态 4.能量 5.心灵 ，等五大类方式，以下是艾尚养生网就此作一简易说明。　　1、固态形式是指大便。　　2、液态指的是汗、尿液，女性多一个月经，此外在练功中…… 查看全文>>

摘要：一般来说，初学者宜选择太极拳、太极剑、八段锦等动功来进行锻炼。中老年人如何自我保养­因为这些初学者往往对气功的理论涉猎不深，如果直接从静功练起的话，过分注重意念活动，容易产生偏差。动功对于意念的要求并不严格，练功者只要熟练掌握动作套路，便可开始注意呼吸与动作的配合，…… 查看全文>>

摘要：下面我们来看看中医为你解读以气养颜养气抗衰的秘方。　　培养元气元气为生命之本　　人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气阻伤身。人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培养元气。　　安静通气每天白昼如能保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪…… 查看全文>>

摘要：一. 气功一词的来源　　最早来源于晋代许逊的《净朗宗教录》　　刘和珍 1953年《气功疗法实践》　　三调：调心 调息调身。为气功的三大要素 。先天意识又叫元神，后天意识又叫识神　　二. 气功的特点：1.发挥练功人的意识能动性 2. 呼吸，形体，心里锻炼的有机结合　　3. 心身同练整体观…… 查看全文>>

摘要：气功心法如何练­气功心法练意，在气功中起主导作用。因为无论是姿势锻炼，还是呼吸锻炼，都是在意识指挥下进行的。气功心法的目的是为了把主管人体思维活动的“识神”调理好，使其不损伤“元神”。“元神”与“识神”的提法，在气功界是道…… 查看全文>>

摘要：1、预备式：整套功法都以预备式为基础，每个字动作之前先做好预备式。即：松、静、自然。松是肌肉关节放松，但松而不懈。静是排除杂念，情绪安定。自然，是呼吸、动作纯任自然，不憋气，不用力呼吸，动作轻松舒适自然大方。姿态端正，两足平站开立与肩同宽，两膝放松似屈非屈，松腰塌胯，含胸拔背虚腋，沉…… 查看全文>>

摘要：用于治疗阳痿的意守法有三种：　　A.意守丹田法：意守集中在丹田，丹田在脐下三寸(同身寸)，气功丹田泛指脐下小腹部位。　　B.意守命门法：意守集中在命门，命门在背部第二腰椎下，与肚脐背腹相对。　　C.意守会阴法：意守集中在会阴，会阴指阴囊与肛门之间部位。具体方法，练功前10～15分钟，自行安静…… 查看全文>>

摘要：中医理论认为人与自然界也是一个统一体，人体与自然界息息相通，密切相关，自然界的运动变化可以直接或间接地影响着人体，相应地产生生理或病理上的反应，故《内经》说：“人与天地相应也”。《内经》四气调神大论篇详细地论述了古人养生之道，拿来与现代享受舒适空调但疾病不断者…… 查看全文>>