摘要：练气功也是如此，要顺天，即遵循自然规律，充分利用自然界一切有利于身体健康的因素，同时要避邪，即避开自然界有害健康因素。　　中国传统文化是气功的魂与根，无论是在气功的理论、实践，还是其操作要领中，处处散发着传统文化芬芳。传统哲学中天人相应的整体观、儒家学说中以和为贵的中庸观…… 查看全文>>

摘要：气功又分动功与静功两大类，前者也叫外功，后者也叫内功。外功以内功为基础，静极才能生动，所谓内练精气神，外练筋骨皮，精气神充足了，筋骨才能强壮。静功并非静止，而是外静内动，是机体的特殊运动状态。正如王船山所说：静者静动，非不动也。静以养神，以吐纳呼吸为主要练功方法;动以练形，以运动肢…… 查看全文>>

摘要：气功美容的5节驻颜功　　第1节：全身放松，两脚合拢，手臂自然下垂，呼吸缓慢均匀，两眼平视前方，神态自然，心情舒畅，双手掌心向下，两臂徐徐上升，举至头顶后掌心向上，两手指尖相对。在两手上举的同时，展胸收腹，作深呼吸，吸气时要自然、均匀、深长；吸气后，两臂慢慢落下，放回原处，同时将体内浊气缓缓呼出…… 查看全文>>

摘要：做收式的目的是将练功时所产生的内气纳人丹田，功中的口水为“金津”、“玉液”，一直视现为养生的珍宝，不可唾弃，要徐徐咽下，送入丹田，这样才能将练功时所产生的效果充分接纳。　　再者练功时一般都须意念集中，保持相对的静态，练功结束时要使自己从静态中出来。恢复…… 查看全文>>

摘要：它在锻炼方法上要求“动静结合”，强调在锻炼过程中，把人的神、形、气（精神、形体、气息）能动地结合起来。气功的整体性、主动性、外静内动、动静结合等特点都是气功“祛病延年”的作用机理。它运用阴阳五行、经络脏腑理论阐述人的生老病死规律，把精、气、神作为…… 查看全文>>

摘要：气功不要问，常练少疾病　　常练气功，精神倍增。　　常练气功，疾病不生。　　气功是祖国医学宝库中独特的强身保健方法之，掌握它并坚持长期练习，能增强体内元气，提高身体素质，发挥人体机能的潜在能力，从而起到防病、治病、益智、延年的作用。　　气功锻炼是练功者发挥主观能动作用，以自己…… 查看全文>>

摘要：调息与养生的关系在我国的一些古文献中有明确阐述。如《庄子·刻意》中说，吹嘘呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，此导引之士，养形之人彭祖寿考者之所好也。战国时期的《行气玉佩》，通过玉佩铭文介绍了古人希望通过行气达到养生的方法。　　《黄帝内经·灵枢》中也有春生、夏长、秋…… 查看全文>>

摘要：体育运动除健美锻炼外，任何项目无一不是外向性运用意识，即精神不是专注于自己的身心活动上，而是注意在运动项目的对象上。由于精神没和自身生命活动紧密结合，就不能发挥意识强化生命力的特殊作用。因此使气功与体育锻炼结果呈现出明显的差别。可从几个方面分述之：　　　　一、就运动…… 查看全文>>

摘要：老年气功保健要注意六字诀，它指的是一种吐纳法。它是通过嘘、呵、呼、嘶、吹、嘻六个字的不同发音口形，唇齿喉舌的用力不同，来牵动各个脏腑经络气血的运行。　　在练习六字盲诀时，应两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。顺腹式呼吸，先呼后吸，呼时读字…… 查看全文>>

摘要：古人云 “精满则气壮，气壮则神旺，神旺则身健，身健则少病，内则五脏敷华，外则肌肤润泽，容颜光彩，耳聪目明，老当益壮矣。”常练气功可以使全身气血通畅，增强机体新陈代谢，保持皮肤的弹性，使面部皮肤红润光滑。　　气功美容是通过气功锻炼的方式，达到治疗或保健美容目的的一种方法。…… 查看全文>>