懒人专练的健身瑜伽

　　很多人想练瑜伽，但真正行动起来的不多，行动起来且坚持下去更不多。人天生就带有惰性，所以会导致很多事情半途而废。现在给懒羊羊型的MM介绍四式懒人瑜伽，懒人自有懒人瑜伽的方法。

　　如果按照血型来划分，严谨的A型血会忽略潜意识的抗议，继续练习，因为他们是完美主义者;善思的B型已经开始权衡，获得快乐和坚持练习之间是否存在必然的逆反关系;善变的AB型血，可能会在开始的时候坚持练习，然后在中途放弃，因为那个时刻，他又觉得快乐更加重要;只有洒脱的O型血没有太多困惑，因为他已经在第一时间打电话约朋友去打球了。

　　其实，我有一个更加简单的处理方法：打开电视，收看一个自己喜爱的节目的同时，练习本人独家创造的“懒人瑜伽”(之所以这样命名，是因为这几个动作都是面部始终朝向前方的，既方便收看电视，又很温和，不会让不想练习的机体产生太多的抵抗情绪。)

　　一、倒立式

　　1、使新鲜的血液流淌在脸部，使头部清醒，提高注意力，有美容和消除细纹的功效。

　　2、促进气血循环，使小腿和腰部变细，解除静脉瘤。

　　3、强烈刺激肠道，解除便秘和经痛等，排出体内毒素。

　　4、刺激甲状腺，促进体内代谢。

　　精神效果

　　----解除肩部和颈部的紧张，缓解紧张的心情

　　倒立无病不治

　　自从人类开始直立生活，因为重力的影响经常受头痛、腰痛、消化不良、循环障碍等困扰。所以，倒立无论在东西方都被认为是延寿的方法。瑜伽经典也认为每天进行3小时的倒立或逆向倒立，可以摆脱疾病，尤其是逆向倒立，对女性的健康有显著的效果，这种姿势在瑜伽中被称为女王姿势，就像它的这种命名一样，非常有利于健康。

　　你学会了瑜伽倒立姿势了吗­有空的时候让我们来倒着看世界吧。