减肥瑜伽帮你歼灭赘肉

　　穿上裤子，肚子上勒出一圈肥肉­不吃东西，肚子也是圆圆的­如果是这样，特别推荐你去做瘦腰瑜伽!减肥瑜伽能够帮你歼灭赘肉，练出“腰”娆火辣的身材哦!

　　瘦腰准备式：雷电坐

　　双腿并拢，跪坐在地面上，脚面贴地上，臀部坐在脚上，背部向上挺直，肩膀打开，双手放在大腿上，掌心向上，眼睛闭上或者看向正前方，深呼吸，将注意力集中到你的腹部，感受每次呼吸时腹部的收缩、膨胀，呼吸3-5分钟。

　　瘦身第一式：脊柱扭转式

　　坐在地面上，屈膝，左脚跟抵住右臀部，竖起右腿，右脚放在左大腿的外侧，吸气，背部慢慢向上挺直，然后慢慢呼气，感觉脊柱在向上延伸;吸气，身体向右扭转，右手伸直放在身后的地面上，左手轻轻抱住右腿，呼气，头向后转，眼睛朝前看，保持5-10个呼吸，然后慢慢恢复，换左侧重复。

　　小编推荐指数：★★★★★

　　瘦腰第二式：侧腰伸展三角式

　　双脚分开，自然站立，背部挺直;吸气，右脚向右迈一部，右脚尖向右，屈右膝，让右大腿平行与地面，呼气，左腿向后拉伸伸直，成低弓步;吸气，身体慢慢向右拉伸，右手向下伸直，左手向上延伸并且贴近左耳，呼气，身体尽量向右拉伸，左手也尽量向上延伸，保持5-10个呼吸，然后换左侧重复。

　　小编推荐指数：★★★★☆

　　瘦腰第三式：向前屈伸式

　　双脚稍稍分开与臀部同宽，背部挺直，双手自然垂放与身体两侧;吸气，身体慢慢向前弯曲拉伸，双手向下，呼气，让身体更深的屈伸，腹部贴近大腿，双手放在脚面上，保持5-10个呼吸，然后慢慢恢复。

　　小编推荐指数：★★★★