减肥瑜伽帮你歼灭赘肉

　　瘦腰第四式：倾斜式

　　仰卧在地面上，双腿自然伸展;吸气，屈膝，脚跟放在离臀部1只脚掌的位置，腹背用力，臀部向上抬起，呼气，尽量向上抬起臀部和胸部，双手在身体下方伸直，手指交叉相握，保持5-10个呼吸，然后慢慢恢复。

　　小编推荐指数：★★★★☆

　　瘦腰第五式：直角式变式

　　自然站立，做左脚向前一步，双腿伸直;吸气，挺直背部，呼气，双手合掌于背后;吸气，身体向前屈伸，直到身体与地面平行，保持5-10个呼吸，然后慢慢恢复，换右脚重复。

　　小编推荐指数：★★★★

　　瘦腰第六式：全蝗虫式

　　俯卧在地面上，双腿向后伸展，额头贴地;吸气，双腿向上拉伸提起，呼气，头部向上抬起;吸气，上胸部向上拉伸，双后向后拉伸，手指张开，呼气，双腿、手臂、上胸部向上拉伸，保持5-10个呼吸，然后慢慢放松身体，恢复俯卧姿势。

　　小编推荐指数：★★★★★

　　瘦腰第七式：头碰脚前屈坐式

　　双腿伸直，坐在地面上，脚尖往回勾;吸气，背部挺直，呼气，双手放在大腿上;吸气，身体向前屈伸，双手沿着腿部向前伸直，呼气，拉伸身体，让身体尽量贴近腿部，额头碰膝盖，双手在脚掌后相握，保持5-10个呼吸，然后慢慢放松身体，恢复坐姿。