摘要：【作用】 　　热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比较流行的创新练习方法。　　常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。　　长期练习热瑜伽除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背痛、…… 查看全文>>

摘要：1.侧拉伸　功效：苗条、紧实腹部和腰部，同时能够放松后背。　　2.划船动作　功效：收紧腹部和大腿肌肉，加强后背力量。　　3.前后弯腰　功效：释放身体的紧张和压力，保持脊椎柔软、富有弹性。紧实大腿、腹部、腰部和颈部。因为该动作能够促进血液循环，它对皮肤和头发也很有好处。　　4.弯…… 查看全文>>

摘要：三招瘦身瑜伽 纤腿瘦腰不再难　　坚持做瑜伽动作，不仅能够缓解工作疲劳还能有效实现瘦身，塑造优美线条，下面小编推荐的3招瑜伽动作，让你轻松瘦臂美背瘦大腿，一起来看看吧。　　一、瘦臂　　step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体;　　step2 右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重…… 查看全文>>

摘要：舞韵瑜伽梅花丽质芳姿冶情操　　冬季万物凋零，阳气衰微。阴气过盛使人体的新陈代谢处于缓慢水平，情绪也会低沉，肾气易受损。金珠舞韵瑜伽之梅花练习体系结合了冬天的养生规则，以专业的瑜伽体位，配以轻松悦耳的瑜伽音乐，使人们在练习的过程中，调整情绪，陶冶情操。同时还能增强肾功能，贮藏…… 查看全文>>

摘要：在舞韵瑜伽练习的过程中，可以使人们深切的感到生命的鲜活与灵动，更能在保证健康平衡的基础上，提升气质、塑造形体、陶冶情操。舞韵瑜伽在普及推广的过程中，尤其被都市白领所喜爱，所以，舞韵瑜伽又称之为时尚瑜伽。金珠舞韵瑜伽的问世，已被越来越多的都市女性所喜爱，是中国瑜伽普及与发展…… 查看全文>>

摘要：随着“瑜伽热”持续升温，也有不少人反映，他们在做瑜伽练习后，身体出现不同程度的疼痛，甚至损伤，有些人干脆放弃了继续练习的想法。　　瑜伽，为什么在一些人看来是养生良方而被另一些人视做洪水猛兽？　　调查：练习不当造成肩袖撕裂　　实例1　　陈女士40多岁，是一名钢琴教师，想通过练习瑜…… 查看全文>>

摘要：眼下，学习瑜伽掀起了一股热潮，有不少学员自己在家练习，这样好吗？　　自己在家练瑜伽，好还是不好，不能一概而论。对于初学瑜伽的朋友来说，自己独自在家练习不太适合，最好是学习瑜伽有一定基础之后，这样自己在家练习瑜伽会比较好。　　为什么初学者在家练瑜伽不好呢？　　会这样说，是因为：一初…… 查看全文>>

摘要：巴西圣保罗联邦大学的海伦娜·哈楚尔博士及其同事对44名患有失眠症的绝经妇女进行了研究。研究人员将44名参试妇女随机分为3组，15人不接受任何治疗(对比组)，14人接受拉伸训练同时接受每周两次的理疗(理疗组)，其余15人每周参加瑜伽班练习两次(瑜伽组)。瑜伽组参试妇女接受拉…… 查看全文>>

摘要：资深瑜伽教练陈咏骐指出，练习瑜伽的最佳时间是清晨，其次是黄昏。宜空腹练习但不要饥饿，如果进食也要做到练习前不吃正餐，可以吃些水果、流食充饥。　　他强调，瑜伽练习前的热身很必要，要尽量做到身体各个关节都要活动一下。　　1.颈部运动：盘腿坐或站着，挺直背部。把注意力放在颈部，吸气…… 查看全文>>

摘要：瑜伽是适合男女老少练习的，一种既自然又平衡的养生健身法。通过练习，它能对呼吸和姿态进行调整，并刺激自律神经，促进新陈代谢，从而实现对耐力、力量和柔韧性的锻炼。此外，对练瑜伽而言，动作好看是次要的，调节呼吸才最重要。练习过程中，练习者会逐渐深化自己的内在精神，从外到内，从感觉到精…… 查看全文>>