摘要：如果要体验瑜伽所带来的改变，那么，请不要把它当做普通的运动，在你初识瑜伽、准备要进入瑜伽的世界时，多做一些心理准备，这将帮助你更深刻地体验到瑜伽改善你体能之外的心灵活动。　　No1.了解自己体能与健康　　自我身体检查和心理测验，这是对自己的身体最初步的、最安全的检测。虽然…… 查看全文>>

摘要：莲花坐瑜伽　　坐于地面，背部挺直。屈膝，双脚置于大腿根部内侧，脚心相对，脚掌相贴。双手食指微屈碰拇指，置于膝盖上。使用腹式呼吸2-3分钟。　　战士一式瑜伽　　双脚分开，屈右膝，是大腿与小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左脚向左45度。双掌合十，双臂举过头顶，尽量向后延伸，身体微…… 查看全文>>

摘要：瑜珈是任何人的运动　　瑜珈是让身心合一的最好的运动，并不是女性专属的，如果被瑜珈动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。　　现代人的生活节奏越来越快，大家对自己的要求在逐渐提高，压力自然会慢慢压得人透不过气。这时候如果不能放松，让心灵回到平静的状态，就会引发…… 查看全文>>

摘要：亲子瑜伽　　让父母与小孩一起进行的瑜珈体位法练习，同样因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。　　双人瑜伽　　以情侣夫妻配对练习体位法为特色的瑜珈，非派别，因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。　　孕妇瑜伽　　顾名思义，同样因为瑜珈教室要增加课程特色以吸…… 查看全文>>

摘要：顾名思义，高温瑜伽就是在比较高的温度环境下做瑜伽，通常室温会控制在38~40摄氏度之间　　什么是高温瑜伽­　　顾名思义，高温瑜伽就是在比较高的温度环境下做瑜伽，通常室温会控制在38~40摄氏度之间，比正常的人体体温略高一些，在这样的温度中，人一动不动也会很容易出汗，更别说要做一…… 查看全文>>

摘要：第1式 外侧画圈　　做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。　　1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。　　2：以手肘向后画圈，重复10次。　　第2式 提胸坚挺式　　这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后…… 查看全文>>

摘要：注意　　瑜伽有很多练习呼吸的方法。这里所列出的方法是适合孕妇练习的，非常安全。由于胎儿时时刻刻都需要氧气。因此孕妇绝不能屏息。如果你是有经验的瑜伽练习者，也要记住在怀孕时练习任何姿势时，都不要屏住呼吸，即使是很短的时间也不允许。　　正确的呼吸法　　仰卧在垫子或毛巾…… 查看全文>>

摘要：除非有特殊情况，一般用鼻呼吸，嘴唇微闭。鼻孔中的鼻毛在空气入肺之前可以过滤、加温和湿润空气。　　每次吸气和呼气都要舒缓深入并均匀。　　呼气时间比吸气时间稍长 若没有医学方面的禁忌)，这样有利于放松，呼吸练习中常要用到这一点。　　练习开始和结束时都要配合呼吸，动作之间的…… 查看全文>>

摘要：一. 如何选购瑜伽服装。　　瑜伽运动动作幅度较大，要求服装选择伸缩性能较好的材料，同时运动出汗较多，要求材料的吸汗性能及透气性能均比较高。市面上有些用尼龙做的伸缩性好，但吸汗性差，有些吸汗性能好，但完全没有弹性，穿着身上松松垮垮。“舒玛”牌瑜伽服采用富于伸缩性能…… 查看全文>>

摘要：瑜伽是大家耳熟能详的一种柔和的运动，因为没有激烈的运动，又可以在家中进行，因此深受广大女性的喜爱。其实瑜伽是一种和自己相处的艺术。瑜伽强调以动养静，以静养心。重在练习内心的瑜伽，可以平衡你身体中各种腺体，从生理到心理都得到舒缓。　　作为一种独特的修炼手段，在获得高水平健…… 查看全文>>