摘要：今天小编教大家一套简单的丰胸瑜伽教程，帮助平胸女性解决“太平”的烦恼，让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。　　丰胸瑜伽教程第1式：外侧画圈　　Smart Tips：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。　　Step 1：把手屈曲成90度…… 查看全文>>

摘要：平时在生活中我们是不是还在羡慕那些很显瘦的小锥子脸，不用在羡慕了，今天小编就介绍一种能够训练处小锥子脸的小瑜伽运动：　　第一步：　　双脚跪地而坐，臀部坐在双脚上，大腿与小腿重叠，上半身立直，双手放在大腿上面，保持动作10秒。　　第二步：　　慢慢呼气，身体往后仰，双手往后伸直撑地，头往…… 查看全文>>

摘要：一、站立直角式瑜伽　　1.站姿，双腿并拢。　　2.吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩。　　3.呼气，上身向前平行于地面。　　4.吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。　　二、反功三角式瑜伽　　1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。　　2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。　　3.呼气…… 查看全文>>

摘要：在睡觉前可以做瑜伽吗­瑜伽有许多种，不同时间练习不同的瑜伽种类。在睡觉前，可以练习一下睡前瑜伽，有助于放松精神，舒缓身体，从而拥有健康良好的睡眠。下面向您介绍一下睡前瑜伽的好处及方法。　　睡前瑜伽NO. 1　　功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非…… 查看全文>>

摘要：瑜伽练习的注意事项有什么­瑜伽体位法有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康，扰乱心神。所以，一定要在教练的指导下练习，特别是瑜伽练习的注意事项：　　瑜伽练习的注意事项1.饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1…… 查看全文>>

摘要：瑜伽减肥方法第1式：瘦手臂瑜伽　　1.首先把手屈曲成90度张开，手肘举到与胸部平行，手掌心向外。　　2.以手肘向后画圈，重复10次。　　注意：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助瘦手臂，还可助健胸。　　瑜伽减肥方法第2式：丰胸瑜伽　　1.两臂移至胸前，两个手…… 查看全文>>

摘要：瑜伽能延缓衰老吗­美丽与健康的关系密不可分。肥胖与粗糙暗沉的肌肤，通常和新陈代谢不良有关。除了调整饮食与作息之外，固定的运动习惯可以促进体内代谢，一些所谓的酸痛文明病自然能获得改善，让你容光焕发且神清气爽，美丽就会自动来报到!所以维持健康美丽真的并不难，只要你能持之…… 查看全文>>

摘要：教练特别提示：　　1、练习瑜伽时衣着要宽松，身上佩戴的物件越少越好，像手表一类可造成伤害的物品一定要取下。　　2、不要超越身体极限，要学会听从身体的暗示，在有异常不舒适的感觉时，应立即放松。　　3、应从最初级的动作开始练习，不要急于模仿高难度动作，这类动作最好在教练的指导下…… 查看全文>>

摘要：最早的瑜伽修练者是和社会脱离的，在喜马拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸边冥想，就像《喜马拉雅星》中看到的隐居瑜伽士一样。千万不要误解瑜伽能够帮助男人提高性功能，这种功利的想法会扭曲瑜伽带给身体的好处。瑜伽练习和其他运动不矛盾，还能够增加其他运动的　　1、男人也要减压　　最…… 查看全文>>

摘要：●拉筋是重要的预备运动，但美国研究发现拉筋对长跑无益　　●瑜伽可造成关节脱位、软骨磨损、椎间盘突出、动脉撕裂　　●长时间双盘轻易令下肢深静脉栓塞，血栓脱落可发生猝死　　拉筋、拍打的锻炼方式目前很受人们的欢迎，不仅是体育运动的热身预备，还衍化成专门的健身法门，例如瑜伽…… 查看全文>>