给宝宝补钙 为什么还是缺钙？

　　①钙剂 大量实验证实，不论是哪一类钙，在正常生理状态下，吸收率一般为40%，因此，并没有哪种钙制剂的吸收率特别高。选择钙制剂，主要是看钙在制剂中所占的百分比。如您要补充600毫克的钙，用碳酸钙需1500毫克，而用枸橼酸钙就要2717毫升了。此外，菠菜、油菜、小麦的麸皮中含有大量草酸或植酸，会妨碍钙的吸收;膳食中若含大量的脂肪、磷酸、镁、咖啡因等，也会对钙的吸收造成影响。因此，补钙过程不宜同时进食以上食物。

　　②饮食 “靠药房不如靠厨房”，从餐桌上补钙，细水长流，自然合理，才是最佳的补钙途径。日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝500毫升，便能供给600毫克的钙，再加上其他膳食所提供的钙质，已能满足人体每天对钙的需求。因此，人们把“牛奶、大豆、小酥鱼”誉为补钙三珍。此外，骨头加醋熬汤，糖醋排骨，鱼炸酥后连骨吃，均有利于补充钙质;钙易溶于酸性溶液，故多吃酸性食物，如酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等，能促进钙的吸收。由于动植物中的维生素D需经紫外线照射，转化为内源性维生素D后，才能被人体利用，因此，补钙的同时应注意加强户外运动。

　　孩子是否需要补钙，该补多少，应在医生的指导下进行，决不可滥补。此外，若钙和维生素D摄入充足，孩子仍缺钙，则应及时就诊，以排除肝、肾及其他先天性遗传性疾病等情况。