让准妈妈拥有健康好身体的孕妇瑜伽
摘要:1.两腿并拢或分开与髋部同宽,山式站立。两手合十在胸前。 2.吸气,抬头,伸展两臂向天空。扩展胸腔和腹腔。 3.呼气,脚尖向旁,下蹲
1.两腿并拢或分开与髋部同宽,山式站立。两手合十在胸前。
2.吸气,抬头,伸展两臂向天空。扩展胸腔和腹腔。
3.呼气,脚尖向旁,下蹲。两手合十,肘部抵着膝盖内侧。
4.两手贴地,伸展右腿向旁。
5.吸气,右腿迈向前方,伸展两臂向上。
6.呼气,重心向后移动,挺直右腿,勾脚。两手贴地,伸展脊椎,上身向前。
7.右腿向后移动。吸气,伸展脊椎,抬头抬臀。
8.呼气,臀部向后,落在脚跟上,呈雷电坐。
9.左手扶于身体后方,右手放于左大腿外侧。呼气,向左侧扭转。
10.两膝向旁打开,上身向前,小臂落地。
上一篇:穿越美国自行车赛 飙骑美利坚 下一篇:雾霾苦了孩子 学生停户外活动幼儿聚医院
今日推荐
责任铸就实力-立达信独
- 第三届中医药文化大会“阿氏大医逆转糖尿病成果填
- 建国70周年 中医药突出贡献人物--中西医结合肿瘤
- 贰玖捌互联网服务平台:关注心脑血管疾病防治 提高
- 教师工作忙,肠胃提“抗议” 摩罗丹常在保健康
- 好水才能做出好的化妆品
- 贰玖捌互联网创业服务平台:聚焦医药健康服务产业
- 百科医典和国家皮肤与免疫疾病临床研究中心正式签
- 王金华医生受邀参加中原扶阳医学实战联盟成立大会
- 久站容易患腿部疾病,舒尔美帮你预防下肢静脉曲张
- Yestar肌源焕能修护面霜 | 沙漠干皮女孩的救星
- 红华御康被第14届亚洲品牌盛典评为中国(行业)十大领
- 元朗眼科中心(集团),打造社区医疗平台,双赢利民。
- 9点按摩椅率先推出会员制,推动共享按摩椅健康发展
- [户外] 中国诚信品牌万里行活动
- [户外] 波士顿于今日举行脱裤子
- [户外] 学会加减法则 让你健康
- [户外] 用牛奶和茶水服药很有可
- [户外] 每日5分钟美胸操再涨1罩
- [户外] 步行是最安全、最佳的运
- [户外] 避免冬季长跑猝死的6点
- [户外] “愤怒周”哥伦比亚示威
- [户外] 散步4益处让您爱上行走
- [户外] 虐待动物的那些野蛮运动