有氧战斗 柔情制胜

　　阴柔进入冥想空间

　　同样是为了减压，“有氧战斗”属于阳刚派减压方式，而瑜伽则属于是阴柔派。

　　Hatha瑜伽是最初级的瑜伽，想练瑜伽的人必须从此开始。其动作极为简单，可以根据自己的体质而变化。在这种瑜伽里，最讲究的呼吸及冥想就是从这里开始。一段时间过后，你会发现自己身体的柔软度有了很大的改变，配合着听音乐以及老师的讲解，进行充分的冥想精神也好了很多，这时你就可以考虑进入更高一级的练习了。POWER瑜伽就是一种练习力量的瑜伽，它和器械练习力量不同，不会出现大块的肌肉，这种瑜伽有一定的练习难度，每个动作的伸展角度及使用力量都较大。

　　教练指点：有氧战斗改变身体构造

　　“有氧战斗”可以增加卡路里的消耗量并燃烧脂肪，还不会觉得很疲惫。锻炼者在完成课程后体重一般不会有显著的改变，显著的改变体现在身体成分的构成方面。通过锻炼燃烧掉的脂肪被新生成的肌肉弥补，使锻炼者的体态更为健美。例如：加强了关节活动能力、肌耐力，身体不再僵硬;消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。每个星期只要练2—3次，一个月之后，身体就会出现明显的变化。不过，有膝、臀关节炎者不宜参加。