赞!眼睛也要做瑜伽
摘要:忙碌的工作又开始了,不过,抽点时间给眼睛做做“瑜伽”的话,可以帮助你从头到尾的放松哦。 压力过太泰山压顶,连眼睛也会
眼睛做瑜伽,缓解眼疲劳
除了运用绿色缓解眼疲劳外,眼部按摩瑜伽是消除眼睛疲劳和疼痛的法宝。可使眼部疲劳的睫状肌活跃,从而改善眼部微循环,专家介绍了一些适合办公一族的护眼方法,做起来简单又快捷,非常适合办公室一族在工作的空挡腾出几分钟来做,快捷又有效,我们一起来学习一下。
让眼球做操,以下动作重复至少做3次:
1、将双眼闭上约2秒。
2、尽量睁大眼睛,停约2秒。
3、眼球分别向左、右移动,各停约2秒。
4、眼睛向上看约2秒。
5、眼睛向下看,约停2秒。
按摩眉头,按3分钟即可:
1、在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式,稍微用力按摩。
2、在颧骨上方处以画圈的方式按摩。
指压、按摩眼周,按3分钟即可:
1、在眼睛上方,从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处,每按一处深呼吸一次。
2、将中指放在眼尾处,朝外侧轻轻地提拉按摩。
3、将手指放在眼睛下方,从眼尾向眼角慢慢移动,用无名指指腹按压眼睑。
明目饮食
下列是专家推荐的护眼食物,能均衡体内营养素,保护眼睛:蓝莓、玉米、香蕉、三文鱼、动物内脏、绿茶、枸杞子菊花茶、决明子茶、坚果类和硬质食品。
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