十大瑜伽呼吸法奇妙健身

摘要：第一种呼吸法：　　(1)仰卧，双脚并拢，双手掌着地　　(2)膝伸直，用鼻子吸气，慢慢抬起右脚成垂直状态，鼻子吐气，慢慢放下右脚，改为左脚做相同

健康播报网 2013-11-16 12:24:14 我要投搞

　　第一种呼吸法：

　　(1)仰卧，双脚并拢，双手掌着地

　　(2)膝伸直，用鼻子吸气，慢慢抬起右脚成垂直状态，鼻子吐气，慢慢放下右脚，改为左脚做相同动作

　　(3)鼻子吸气，同时将双手伸直，慢慢地长到头上

　　(4)鼻子吐气，双手放下

　　(2)-(4)的步骤反覆做十至二十次，效果：可净化多量血液，强化心肺，适合患支气管炎、气喘的人，增加对感冒的抵抗力，另外，对手脚湿症、神经痛亦有效。

　　第二种呼吸法：

　　(1)打莲花坐或最舒适的坐姿坐好，挺直脊椎

　　(2)双手轻放在膝上，肩膀放松，脸朝前

　　(3)鼻子慢慢吸气

　　(4)像吹口哨般收缩嘴，须慢慢吐气

　　(3)-(4) 的步骤反覆做十至二十次，效果：可净化血液，改善皮膚病，对肺病亦有效，甚至可排出肺结核的细菌，此外，也可预防感冒、流行性感冒。

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