瘦腿瑜伽减肥方法有哪些
摘要:瘦腿瑜伽减肥方法有哪些­想拥有完美比例的美腿吗­现在的瘦腿方法太多,但注意一定要慎重选择健康适合自己的。小编推荐下面
瘦腿瑜伽减肥方法有哪些想拥有完美比例的美腿吗现在的瘦腿方法太多,但注意一定要慎重选择健康适合自己的。小编推荐下面的瘦腿瑜伽减肥6步骤,每天做几次,快速瘦腿!瘦腿瑜伽6步骤完美双腿。
瘦腿瑜伽减肥1.将双脚弯曲,脚掌心相对的坐在垫子上,双手十指相扣抓住双脚,挺直腰背,眼睛直视前方,呼吸保持自然。
瘦腿瑜伽减肥2.然后身体微微向前倾,双手抓着脚掌向前压,双脚膝盖也向地面压。微微闭上双眼。
瘦腿瑜伽减肥3.上半身向前倾的时候需保持背部和头部保持成一条直线,不要弯曲歪斜你的头部。
瘦腿瑜伽减肥4.再把你的身体往前进一步倾斜,弯曲你的手肘,双手保持握住脚掌不变的姿势。
瘦腿瑜伽减肥5.慢慢自然呼吸,把你的上半身整个俯压下去,双手手肘压在双脚小腿位置。感受腿部肩颈部位和腿部关节的伸展。
瘦腿瑜伽减肥6.仍然保持自然呼吸,双腿膝盖必须贴在地上,动作坚持大约20个呼吸左右,然后慢慢地回正身体,双腿膝盖上下抖动放松身体。
温馨提示:以上的瘦腿瑜伽减肥6步骤,每天早晚做几次,5-15分钟。长期坚持就会有效果
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