夫妻双双练瑜伽 健康减肥能助性

　　瑜伽是很多人都比较熟悉的一种运动，很多女性都很喜欢在工作的闲暇时间练瑜伽，不仅可以修身养性，还可以减肥瘦身。不过，瑜伽也能助性，你们知道吗­那么，助兴瑜伽怎样做呢­

　　1.加速系统循环：

　　这个姿势叫做弓身，将前胸伸展开来，释放紧张情绪，让血液在腹部充分循环。它能够调节躯体和四肢的循环系统，同时还能促进女性生殖系统健康。俯卧在地上，双手向后打开，慢慢抓住双脚。吸气，屏住呼吸，以腹部为支撑点，将腿、头、胸同时向上抬起，保持身体平衡。尽可能长时间地屏住呼吸。呼气放平身体。重复3至4次。(如果背部或腰腹疼痛的话，请不要勉强动作。

　　2.点燃你的性欲：

　　3.刺激性腺分泌：

　　这一前倾的姿势能够极好地促进性健康，它使骨盆和臀部得到放松，增强性腺素的分泌，传说这个动作还有着回复青春的功效。在地板上坐直，并拢双腿向前伸。双臂平伸，身体慢慢向前弯曲，两手轻轻抓住脚趾。尽可能伸展，将头埋在双臂中，保持姿势几分钟。

　　4.激情释放：

　　这个简单的姿势有个动情的名字：修补匠。它可以让你疲惫的双腿回复活力，并且刺激性的功能，打开的臀部会完全帮助你释放激情。坐在地板上，脚掌对接，在不会拉伤肌肉的情况下尽量把膝盖放平，同时双脚尽可能靠近臀部。坐直。保持姿势几分钟。

　　情侣瑜伽 传递爱的能量

　　练习注意事项：

　　后仰的动作，低血压的人不适合做。

　　在拉伸练习中，问问你的另一半是否感觉合适，注意不要过度拉伸。

　　第一式：冥想交流

　　1.男生平躺在瑜伽垫上，双腿与胯同宽。

　　2.女生站立，打开双腿，站立在男生的两侧。

　　3.两人掌心合十到胸口，互相对视，致敬。

　　4.深而缓慢的呼吸十次。

　　情感沟通：在互相对望中，以敬仰的心去看见爱人。