瑜珈小动作帮你平腹健身
摘要:瑜伽是能提高人体自愈能力、整体调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目;而枕头是我们在床上无论是抱着、坐着、压着
第三式:上伸腿式
做法:仰卧,将枕头夹在小腿之间;吸气,双腿向上抬高45度,保持4次呼吸;呼气还原。
【功效:】改善小肚腩的状况,加强脊椎力量,有助眠作用。
第四式:倒置式
做法:仰卧,枕头垫在臀部下方,双腿竖起贴在墙上,保持2~5分钟。
【功效:】消除小腿水肿;血液充分向上半身回流,治疗和预防静脉曲张症状;可以很快感到有睡意。
总结:瑜珈也是一项需要长期坚持的运动,它的效果非常好,在全国乃至全世界都在风靡。瑜珈有其自身的好处。但是瑜珈也要注意量,注意方法,如果动作不标准可能会对自己的身体造成损伤。
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