晨起理三焦调达身心好
摘要:中国中医科学院中医门诊部 代金刚 早上醒来,很多人会自然地伸懒腰,古代医家根据中医理论把这个动作进行调整,形成了传统健身术八
中国中医科学院中医门诊部 代金刚
早上醒来,很多人会自然地伸懒腰,古代医家根据中医理论把这个动作进行调整,形成了传统健身术八段锦中调理三焦的动作。所谓“理三焦”,其实是整体调节,让一身上下都调达通畅,腰背、肩部就会自然地放松。具体操作方法如下:
1.身体直立,两脚自然分开与肩同宽,双臂自然下垂,双目平视。全身放松,手指伸直。呼吸调匀。
2.两手置于腹前如同抱球状,十指交叉,掌心向上,徐徐上举,至胸前翻掌,掌心向上继续做举托动作,头后仰,眼看两手背。
3.头部还原,平视前方,两手继续上撑,略停。
4.两手十指分开,两臂从两侧徐徐放下,两手置于腹前如同抱球状。
5.一上一下为一遍,重复3~6遍。
这个动作很利于清晨练习,舒展身体,让我们打起精神,开始一天的工作、生活。在办公室坐的时间久了,腰酸背痛,做这个动作也可以起到很好的缓解作用。
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