会睡觉才能摆脱失眠的影响

　　人的一生之中，大约有三分之一的时间是需要睡眠的，但是，怎么睡觉才能让我们更有精神，在醒来的时候，神清气爽呢，居家养生其中最讲究的就是睡觉的方法，以下的一些介绍，我们不妨去看一看相关的知识吧，对于我们的健康也是有用的。

　　居家养生避免失眠的状况，首先是要注意自己先进性合理的睡眠状况，比如，在睡觉的时候，可以根据浅慢波睡眠，然后是深慢波睡眠，最后是快动眼睡眠。逐步进行保持好的睡眠是有利于人们的健康的。整个晚上，一般会经过四至六个睡眠周期，每个周期依次相连。

　　健康的睡眠非常重要，睡眠的不同阶段有着不同的功能，慢波睡眠有恢复体力的功能，而快动眼睡眠可以巩固记忆、恢复精力尤其对孩子的智力发育很重要。不同年龄的人所需要的睡眠量不同，随着年龄的增加，入睡潜伏期延长，觉醒次数增加，人体所需睡眠量减少。老年人每天平均睡6小时就为正常。

　　生活中应养成良好的睡眠习惯，正确调节睡眠时间，每天进行适量的体育锻炼，睡前不能进行剧烈运动;睡前不要喝过多的水，也不饮用或用食刺激性食物，不要吃得过饱;另外不应养成躺在床上看电视或看情节复杂刺激的书籍的习惯;如果生活或工作中有重要的事尽量处理完再上床，不要在睡前考虑再三。

　　温馨提示：在平时很多人都有失眠的情况，究其愿因就是睡眠不足，睡眠的质量不佳造成的，所以，在平时的时候，要想改变这样的状况，其实不难，居家养生的时候，只要做到正确的睡觉方式就可以了。