超有价值的武术招数
摘要:1、身心合一 场下训练:进步蝶掌 连续上步动作要连贯。蝶掌推出要有力,两掌根上下相对。腰腹部注意挺直,双手要与上步同时配合
5、出其不意
场下训练:转身横打就算我们热爱和平,多练练爆发式的训练也有助提高应变能力和肌肉的力量。通过武术中的转身横打,迅速体会转身跨步和转身插掌的配合,插步和收拳要快,转身与横打要同时完成。这对身体的协调性。是个不小的考验。需要多次训练才能搞定。
武术锻炼后的四个大忌
忌蹲坐休息:运动后若立即蹲坐下来休息。会阻碍下肢血液回流。加深肌体疲劳。因此。每次运动结束后应调整呼吸节奏。并做一些放松活动。
忌贪吃冷饮:长时间的拳法训练往往使人大汗淋漓。运动后总会有口干舌燥。若图凉快而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹泻。
忌省略热身活动:热身不仅可使关节预热。而且还有助于恢复肌肉疲劳感,并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
忌骤降体温:武术锻炼时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,若运动后立即走进冷气空调房间,或用冷水冲头。均会使免疫功能下降而招致腹泻哮喘等症。
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