每天1分钟瑜伽功效大
摘要:●冰山式 此动作能使整个脊椎得到伸展,并放松背部肌肉。 1、上身挺直,盘腿坐下。 2、吸气3秒钟,同时向左右伸直双臂,掌心向
●冰山式
此动作能使整个脊椎得到伸展,并放松背部肌肉。
1、上身挺直,盘腿坐下。
2、吸气3秒钟,同时向左右伸直双臂,掌心向上,从侧边上抬,直达头顶。
3、呼气3秒钟,上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟,上
半身转回原位。
4、呼气2秒钟,掌心向下,手臂从头顶放至身体两侧。
注意:有严重心脏问题的人不能做此动作。
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