七式健身瑜伽 强身健体
摘要：转躯触趾式(TheTorsoTwistToush) 功法： •坐下，两腿向前伸直。 •将两腿分开约2-5英尺阔。 •两臂向两侧
眼镜蛇扭动式(TiryakaBhujangasana)
功法：
•俯卧地上，两手掌平放在胸膛两侧的地板上。
•吸气，伸臂抬起身体，直至两臂完全伸直为止。
•把头转向右方，两眼注神左脚的脚跟。
•保持这一姿势几秒钟;然后，把头转向左方，两眼注视右脚的脚跟。
注意：
无论你的头转向哪个方向，你的上半身也要向那个方向略略转动一点。
医疗效果：
虽然这眼镜蛇扭动式提供大部分和眼竟蛇式相同的效果，它却对肠和腹部器官特别有益。
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