摘要：孕妇瑜伽和一般的普通瑜伽的区别在于重点在下背、脊椎及下盘的活动，因为这样的瑜伽动作可以有效缓解和减轻怀孕带来的腰酸疼痛现象，同时还有助于宝宝顺产同时还能缓解分娩带来的疼痛!推荐三式孕妇瑜伽体式，不单单让怀孕的妈妈们不长赘肉同时还能健身养体!　　　　准妈妈的救星 孕…… 查看全文>>

摘要：手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物，以增加塑身的效果。　　健美手臂　　step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体;　　step2 右脚用力向 后 扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做;　　step3 面向前…… 查看全文>>

摘要：一招瘦腿之 单腿站立伸展式瑜伽　　Action 1. 以山式站立。　　Action 2. 呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。　　Action 3. 左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。　　Action 4. 呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。　　Action 5. 当你在这…… 查看全文>>

摘要：另一半　　双人瑜伽的最精妙之处在于：并不是 随便什么人都可以共同练习，也并不是任何伴侣都愿意陪你共同练习。当你的他(她)愿意与你一起练习，那已经证明了你的幸运和幸福。　　能量　　我们相信，瑜伽能创造一种神奇的能量;同样，我们相信，爱也是一种能量。所以在双人瑜伽的练习中，你能…… 查看全文>>

摘要：瑜伽是很多人都比较熟悉的一种运动，很多女性都很喜欢在工作的闲暇时间练瑜伽，不仅可以修身养性，还可以减肥瘦身。不过，瑜伽也能助性，你们知道吗­那么，助兴瑜伽怎样做呢­　　1.加速系统循环：　　这个姿势叫做弓身，将前胸伸展开来，释放紧张情绪，让血液在腹部充分循环。它能够调节躯…… 查看全文>>

摘要：感受户外瑜伽　　现在人们对瑜伽越来越热衷，但是受空间所限，很多练习者很难实现到户外练习的愿望。所以当健身俱乐部贴出将举行户外瑜伽节的通知时，很多会员早早就来到活动现场。宽敞的露天阳台上，铺着绿茸茸的地毯，与蓝天的距离那么近，让人仿佛置身在青青的草原上。　　在户外瑜伽节…… 查看全文>>

摘要：世界上的女性每天都在有意识地减肥，但经不住诱惑，失败的人很多。事实上，并不是强迫自己去减肥，而是在平时就有意识地去运动，这样就能改变身材。　　对于人来说，放松的时候才能更好地思考。因此，极其推荐大家练习清晨瑜伽，放松身体。　　清晨瑜伽将身体唤醒　　将“早饭前的三分半&…… 查看全文>>

摘要：瑜伽属于温和的运动，任何人任何时候任何地方都可以做，除了女生经期时要避免倒立的动作，以免造成经血逆流，而“猫式”是很适合经期做的瑜伽姿势。　　因为它能强化腹腔的血液回流，能让经血排出得更顺畅，还有舒缓经痛不适的效果;此外，因为它还能延展后背与脊椎，对于常坐办公室…… 查看全文>>

摘要：瑜伽能减肥吗­瑜伽减肥动作有哪些­越来越多的人崇尚局部塑身，瑜伽运动不但能够达到这个目的，还能帮助增强体质，无论是肥胖的腰腹还是松弛的大腿和手臂，每一样都不能放过。经常练习以下这几个动作，你会发现全身都跟着变紧致了。　　瑜伽减肥动作一　　站于地面，双腿并拢，背部挺…… 查看全文>>

摘要：双人瑜伽可谓是最适合朋友和情侣的双人运动了。从本质上说，它和单人瑜伽是一样的，只是更强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。虽然每个练习者的身材、柔韧度不同，但彼此间的信任是完成双人瑜伽最重要的条件。双人瑜伽除了能唤醒自我，更能让我们学会和别…… 查看全文>>