健康自测:你有睡眠障碍吗?
摘要:下面有10个问题,答案都是四种:A经常,B有时,C很少,D从未,请根据自己的情况一一作答: 1、睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠。 2、工
下面有10个问题,答案都是四种:A经常,B有时,C很少,D从未,请根据自己的情况一一作答:
1、睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠。
2、工作或娱乐至深夜。
3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入睡。
4、入睡后稍有动静就能知道。
5、整夜做梦,醒来时觉得很累。
6、很早就醒来,而且再也睡不着了。
7、有点不顺心的事就彻夜难眠。
8、换个地方就难以入睡。
9、一上夜班就睡眠不好。
10、使用安眠药才能安然入睡。
(选A记5分,B记2分,C记1分,D记0分)
结果分析:
总分>20分以上为严重睡眠障碍;
5--20分说明睡眠质量比较差;
<5分说明睡眠质量良好。
如果你的累计得分在5分以上,特别是有A项得分,需要高度重视,想办法改善睡眠状况。
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