宝宝如何补足所需微量元素
摘要:我们人体内存在着很多的元素,这些元素在我们体内所占的比重是不同的,那么根据比重可以分为宏量元素以及微量元素,占我们人体重量0.01
锌是体内的生命齿轮,起来交换以及转换能量的重要作用,缺锌的人群会出现厌食、视力下降等症状,但是锌普遍存在在我们的食物中,所以一般正常饮食的人群是不可能缺锌的,只有那些偏食、挑食的孩子或者成年人才能导致缺锌,缺锌也很好补,只要纠正偏食挑食的毛病,并且及时补充锌剂就可以了。
以上三种微量元素是我们最关注的,而其他类似铜、铬、钴、锰等微量元素则相对忽略了,其实每一种微量元素在我们体内都起着相当重要的作用,缺一不可,例如铜就是我们体内有效的催化剂,既然是催化剂就会对我们人体的新陈代谢起着重要的调节作用,体内缺乏铜的人群容易患冠心病。铜存在在茶叶中,成年人喝茶可以补充铜这种微量元素,但是小孩子不建议喝茶。而铬可以维持胆固醇的正常量,钴是维生素B12的组成元素。
如何补充:
化验结果一般隔天出来,根据化验结果家长可以适当的进行调整,比如宝宝缺铁可以给宝宝多吃一些韩提诶丰富的食物,例如:黑木耳、菠菜、油菜、动物的肝脏、芝麻、蚬子、海带等等,缺锌可以补充海鱼、牡蛎、猪肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、奶制品、花生、坚果、豆制品、粗粮等等,缺钙的食物就更多了,人们第一个想到的就是牛奶,的确牛奶是补钙的极品,也正是宝宝们日常生活所需的营养物质,无论孩子多大,都应该每日保证充足的饮奶量,即使是断奶的宝宝也应该每天补充牛奶,如果宝宝开始不喜欢喝牛奶了,可以喝豆浆,用豆浆代替牛奶,豆类食品中含钙量也非常的多。鱼虾,尤其是虾皮含钙量非常丰富,妈妈们可以炒干磨碎给宝宝吃,大月龄的宝宝可以直接吃鱼虾来补钙。骨头汤、核桃这些食物中含钙量也是非常多的,妈妈们可以变换着花样给宝宝来制作。
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