合理养生可预防疾病出现

　　在每天起床的时候，或者在晚上睡觉的时候，是否保持了一些合理的养生方式，其实，你不要小看这些家居生活之中的小习惯，保持好了话，是可以增加了自己的身体健康的，也是可以更好的增加了自己的每天拥有的活力。

　　第一，在早上起床的时候，坚持每次都伸一伸懒腰其实可以保持全身气血流畅，每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次;或使双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，再后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。动作越大越好，尽可能拉到极限，这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。

　　第二，每天中午合理的跪姿能够保持身体气息顺畅，身体保持跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢吐气并拱背，腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上动作10-15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10-15秒后放松。

　　第四，晚上睡前，合理的散步能够提高身体免疫力，人如果踮起脚来，走路的时候也可以像猫一样无声无息，而且踮脚走路对人的身体有许多好处。踮脚走路也叫踮脚静走，就是足跟提起，完全用足尖走路并尽量不发出声响的走路方式。在晚饭后散步时，可以试试这种走路的方式。踮脚静走时，会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，这比一般正常行走时对屈肌的锻炼强度要高很多。

　　温馨提示：在平时的生活之中，一些养生之道，就是在我们的习惯之中，有时居家生活中，一些良好的锻炼方式，是增肌身体免疫力，预防疾病的好办法，我们不可忽视了这些细节。