入冬养生在于藏

　　冬天十分的寒冷，而这对于养生来说也是一个很大的挑战，我们要想真正的达到冬季养生的效果，就必须要学会藏，这所谓的藏是什么意思呢?在下面的文章当中我们给大家进行了充分的介绍，从中我们就可以找到具体的答案所在，让大家对其有充分的认识。

　　冬季养生比较难，难就难在天气寒冷，要怎样才能真正的做好冬季养生呢?对此我们进行了充分的介绍，从中我们完全可以看出要想养生就要学会藏，具体的内容如下，希望对大家有一定的帮助：

　　精神调养神藏于内

　　“激动”、“生气”、“紧张”等都是人的情绪表现.一个人如果情绪波动频繁，其身体状况会很容易受到影响。神藏于内，指的是重视和保持情绪的安宁，及时调整不良情绪，保持平静的心态。

　　神藏于内并不意味着应当懒散嗜睡、昏昏沉沉，这是一种消极的情绪状态。对于冬季昏沉倦怠的消极现象，预防的方法是多晒太阳，延长光照时间，太阳光带来的温暖和明亮是调养情绪的天然办法。

　　起居保健享受阳光

　　冬天要早睡、晚起，尤其对于老人而言，每天起床的时间最好在太阳出来后。

　　要做到“藏”，就要做到以下几点。首先要穿得“暖”，衣脓里层与皮肤问的温度保持在32℃~33℃。双脚要温，由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚部温度最低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调和腰腿痛等病症。定时开窗换气。新鲜的空气有利于身体健康。不要蒙头睡觉。蒙头睡觉容易造成缺氧而致胸闷气短。夜间忌憋尿。由于冬夜较长，长时间憋尿，容易使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。

看过上述介绍之后我们对于冬季养生的内容又有了进一步的了解，在看过之后我们对于这个问题已经有了充分的认识了，因此冬季养生我们一定要学会藏，这样做有利于我们的身体健康。