居家自测体质 及早做好对策
摘要：提面粉袋测手劲 在家自测：从超市买袋5公斤的面粉，拎着走100米，就觉得手上没劲了，毫无疑问，你的握力退化了。 运动补救：除了借助握
提面粉袋测手劲
在家自测：从超市买袋5公斤的面粉，拎着走100米，就觉得手上没劲了，毫无疑问，你的握力退化了。
运动补救：除了借助握力圈、拉力器等小工具增强握力，平时在手掌里转转核桃、金属球等，有助于增强手劲和提高手部灵活性。
够脚趾看柔韧性
在家自测：双腿并拢站直，上身前屈，手指尖尽量去够脚趾头，可以够着说明柔韧性还不错；如果手掌能放到地上，说明柔韧性很好；手掌到了膝关节处就下不去了，那你的身体就太僵硬了。
运动补救：平时可以经常把腿翘到高处，压压腿，然后上半身侧身向腿靠。
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