居家养生妙法之腹部按揉

　　养生是一种学问，在一些养生专家看来，居家养生也是很有讲究的，比如在这个时候，我们在家居之中，每天坚持进行一定时间的腹部按揉，是会保证自己的身体健康，维持正常的生理功能的，那么，腹部按揉怎么做才行呢?

　　腹部按揉的具体做法，首先，我们在这个时候，要先去排空小便，洗净自己的双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力要集中，呼吸要自然。如能持之以恒地进行腹部按揉，一定会收到明显的健身效果。

　　平时自己经常巧妙的对于自身进行腹部按揉，还可以使胃肠道粘膜产生足量的前列腺素，从而有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅通无阻，从而促进脂肪的分解和代谢。

　　经常进行腹部按揉对于保持自己的心理健康也是有利的，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部则能平熄肝火，促进血脉流通，从而起到辅助治疗的良好作用。

　　温馨提示：良好的居家养生措施之中，我们可以结合自己的身体状况，进行相关的腹部按揉，可以帮助我们提升自己脾胃的健康程度，也是能够帮助我们延年益寿，强身健体的。