居家自测体质 及早做好对策
摘要：提面粉袋测手劲 在家自测：从超市买袋5公斤的面粉，拎着走100米，就觉得手上没劲了，毫无疑问，你的握力退化了。 运动补救：除了借助握
跳一跳测爆发力
在家自测：站在地上尽量向上跳起，女性跳跃应高于20~25厘米，男性应高于35厘米。假如达不到这两个数字，则证明你的爆发力退化了。
运动补救：平时没事时，经常跳一跳，站着跳，蹲着跳，前进跳，后退跳都可以。
抓尺子测反应快慢
在家自测：一个人拿着尺子，垂直，零刻度朝下，突然松手，另一个人去抓尺子，如果抓住的刻度在5厘米左右，说明反应比较快，超过20厘米则反应比较迟钝。
运动补救：兵乓球、网球等球类运动，需要眼手配合，可以帮助训练反应能力。
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