白岩松私家养生法：保持饥饿感多散步

　　每个月的11日，是国家公布GDP、CPI等经济指标的日子，但主持人白岩松说，“11”蕴藏的对健康追求意义要大于GDP。

　　“1+1本身指的是管住嘴、多动腿，这两个看似具体的行为加在一起，意味着对生命的支持和激励就能达到11。11像人的两条腿，也像一双筷子，加在一起也正好是管住嘴、迈开腿的意思。”从这个意义上讲，白岩松说，“1+1去掉任何一个1的效果都会减10分”。

　　“1+1也是‘饿加汗’，鼓励人们保持必要的饥饿感，每周出几次汗。通过‘饿加汗’发出更健康的信号，铸造健康的生活。”

　　白岩松的解读，是为了激励更多人参与到“走”这种人类活动中最简单、最基础、最有效、最时尚的健康运动中来。

　　怎么能坚持走动起来呢­白岩松认为，如果把步行枯燥化，人很难坚持。有一句话叫“我们要活出健康”，首先要“活”，要让生活有滋有味，让人乐于进行并且心情愉悦。所以平常的步行如果调动这一点，就会有一种成就感。而在步行里面添加很多生活的乐趣，步行才可以成为一生坚持的习惯。

　　在白岩松看来，大家不妨把散步、走路变成很好的跟自己对话的时间。找各种机会步行，自己跟自己对话，就会感觉到心情愉悦，走起来也就轻松多了