拖地八分钟等于走千步路
运动对于一些人来说是根本就没时间的,也许是借口也许是懒惰。其实运动不用可以的挑时间去做,在生活中随时可以运动,有调查显示拖地8分钟很利于健康,这样的时间相当于走了上千步的路,这样的运动方法是不是很科学呢。
做着家务地干净了,身体也健康了还可以起到减肥的效果,每天都收拾一下家务可以改善生活的环境,也能促进新陈代谢,因为看到自己劳动的成果心情会好,这样的运动是不是一举两得呢。
“我天天忙得吃饭的时间都不够,哪有时间做运动啊?”“光是家务都一大堆,运动?实在提不起劲了。”每当提起做运动,人人都能找到偷懒的借口,其中“忙”、“没时间”是最常见的理由。
其实,步行是得到医学界广泛认可的最佳运动方式之一,而每天步行4千步,一天的运动量基本上就足够了。大家大可不必被“4千步”吓住,因为做饭、洗衣、扫地等家务劳动其实也能折算成“千步运动量”。由此可见,就算你忙得没时间上健身房、进行户外运动,在家扫扫地其实也是在做运动。
比如,以中等步速(4千米/小时)走十分钟相当于完成了1千步的活动量,而以慢速(3千米/小时)在水平硬面上行走,则要花20分钟才能完成1千步运动量。
另外,骑自行车4分钟也能完成1千步的运动量。深受白领们喜爱的瑜伽、健身操则分别只需要练习7分钟和6分钟就达到1千步运动量的锻炼效果。
洗盘子、熨烫衣物、做饭、扫地、看孩子等等家务活往往被认为占去了人们的运动时间。让家务缠身的成年人们高兴的是,现在他们可以借助这把“尺子”,通过简单的换算把家务活也纳入每日运动量中??扫地8分钟、煮饭13分钟就相当于步行1千步的运动量。
边做家务边运动这样的这样的生活方式值得大家学习,如果每天都能走千步路很利于身体的健康,不要再说没时间这样的活,可以那拖地、洗衣、煮饭、扫地等作为运动。
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